5 Tips Cara Mencegah Penyakit Ginjal [ Ampuh ]

Penyakit ginjal merupakan salah satu penyakit yang berbahaya karena bisa menyebabkan kematian. Jika penyakit ini terlanjur menyerang tubuh, maka akibatnya penderita harus cuci darah secara rutin, atau bahkan harus melakukan transplantasi organ ginjal. Dampaknya mengerikan tersebut tentunya bisa dicegah karena ternyata ada banyak tips dan cara mencegah penyakit ginjal. Cara pencegahan tersebut tentu perlu untuk dijalankan meskipun Anda merasa tubuh Anda sehat karena kita tidak akan tahu kapan penyakit ginjal bisa menyerang. Faktanya pola makan yang kurang baik ternyata bisa menjadi salah satu faktor penyebab munculnya penyakit ginjal.
Lalu, bagaimana sih cara mencegah penyakit ginjal itu?

– Ketika ingin buang air kecil, jangan ditahan.

Salah satu fungsi dari ginjal adalah menyaring darah pada tubuh, di mana ketika proses tersebut berjalan maka cairan yang tidak terpakai kemudian terbuang dalam kandung kemih. Cairan tersebut disebut dengan urin atau air seni. Jika air seni ini mulai menumpuk dan tidak segera dibuang, maka akan mengganggu proses penyaringan cairan pada ginjal sehingga bisa memicu penyakit ginjal.

– Perbanyak minum air putih, minuman sehat, dan makanan kaya serat.

Agar ginjal bekerja dengan optimal, maka ia membutuhkan banyak asupan cairan yang kaya serat. Untuk itu perbanyak minum air putih bisa menjadi salah satu trik pencegahan penyakit ginjal yang efektif. Kurangi minuman bersoda, kopi, dan the karena minuman-minuman tersebut memiliki kandungan kafein yang tinggi yang dapat mengurangi jumlah cairan dalam tubuh.

– Berhenti merokok dan hindari minuman beralkohol.

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang bisa memicu munculnya berbagai penyakit berbahaya, salah satunya gagal ginjal. Hal ini juga sama berlaku pada minuman beralkohol sehingga merokok dan minum minuman beralkohol jelas sangat dilarang untuk dikonsumsi. Tidak hanya sebagai cara mencegah penyakit ginjal, namun juga pencegahan penyakit berbahaya lainnya.

– Sebisa mungkin jangan ketergantungan dengan obat medis.

Ketika meminum obat, maka obat tersebut akan otomatis melalui organ ginjal. Jika dosis konsumsi obat medis tinggi, maka dapat meningkatkan beban racun yang ada pada ginjal. Untuk itulah penting kaitannya agar mengurangi konsumsi obat-obatan jika memang tidak diperlukan.

– Olahraga.

Tips terakhir ini terbukti tidak hanya ampuh mencegah penyakit ginjal namun juga penyakit lainnya serta menjaga kebugaran tubuh. Tidak perlu olahraga yang berat, namun bisa juga dengan membiasakan diri melakukan olahraga ringan setiap hari misalnya jogging, yoga, senam, atau olahraga ringan lainnya yang jika dilakukan secara rutin maka akan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan.

Demikianlah beberapa tips dan cara mencegah penyakit ginjal. Tidak sulit bukan? Memang seperti kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengobati. Untuk itu yuk segera lakukan pola hidup sehat untuk hindari serangan penyakit berbahaya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *